NORDIC WALKING
beim Lauftreff Kirchheim
Der ideale Sport um Ausdauer, Herz/Kreislauf und Muskeln zu trainieren, fit zu bleiben und Fett zu verbrennen !
Bei Nordic Walking, richtig ausgeführt, werden 90% aller Muskeln bewegt und um 20% mehr Kalorien verbraucht, als beim Walking ohne Stöcke.
Die Gelenke werden geschont und die Hormonproduktion angeregt, was gut für die Psyche ist.
Auch für Leute mit Handicaps gut geeignet, da sich die Intensität gut steuern lässt.
Warum Lauftreff? Anschluss unter Gleichgesinnten. Laufen in der Gruppe macht Spaß !
Aufbau einer Nordic Walking Stunde beim Lauftreff :
5 - 8 Minuten aufwärmen, Gelenke lockern - kein Dehnen -
45 Minuten laufen in 2 - 3 Gruppen - gute Technik geht vor Schnelligkeit !
8 - 10 Minuten Gymnastik, kräftigen und dehnen.
Ausrüstung:
Stock: 2/3 der Körpergröße, evtl. 2-3 cm weniger. Handschlaufe muss fest am Stock angebracht sein.
Gummipfropfen für walken auf Asphalt.
Treffpunkt und Laufzeiten siehe Laufzeiten/Treffpunkt
Bei Interesse bieten wir an jedem 1. Samstag im Monat Nordic-Walking-Schulungen an:
Beginn: 15.00 Uhr im Winter und 16:00 Uhr im Sommer - Dauer ca. 1/2 Std.
Anmeldung unbedingt erforderlich. Sollten Sie an einer Schulung interessiert sein, melden Sie sich an
bei Linde Schopf Tel.: 07021- 51132 schopf.kirchheim@freenet.de oder
Brigitte Röhm Tel.: 07021-6288 brigitte-roehm@t-online.de
Mit freundlicher
Unterstützung von:
